为帮助我校研究生缓解科研、生活、就业等方面的压力，我院策划举办了“研途驿站·沉浸式非遗体验心理减压沙龙”活动，截至目前已成功开展2期，吸引了全校各院系60余名硕博研究生积极参与。
非遗文化与心理减压的巧妙融合
活动伊始，非遗名家应邀莅临，为同学们详细介绍本次体验涉及的非遗项目，如中华传统篆刻、南京非遗剪纸等。通过精美的图片、实物展示和生动讲解，让大家对这些非遗项目的历史渊源、文化内涵和制作工艺有了初步认识，打开了非遗文化的神秘大门。
沉浸式体验：激发创意释放压力
在沉浸式体验环节，研究生们在非遗名家的指导下亲自动手。篆刻体验中，从选印石、设计印稿到操刀篆刻，同学们全神贯注，沉浸其中，暂时忘却了外界压力。剪纸体验更是热闹非凡，同学们发挥想象，创作出粮仓、丰收、福娃、窗花等精彩作品，大家相互交流、分享灵感，现场氛围热烈融洽。值得一提的是，学院心理辅导员和心理气象员志愿者们巧妙地穿插其中，引导同学们运用深呼吸、正念等心理技巧，将注意力从压力转移到非遗制作的乐趣中，让大家明白“慢工出细活”的道理。从心理学角度看，这种沉浸式手工活动能降低身体应激激素水平，促进内啡肽分泌，达到心理减压效果。
减压赋能与增加文化自信效果显著
此次沙龙活动效果显著。在心理减压方面，超过90%的参与者表示在活动中感受到明显放松，进入“心流”状态，缓解了紧张情绪，活动结束后也能以更积极的心态面对压力。同时，在体验非遗技艺过程中遇到的挫折，如篆刻刻坏印石、剪纸剪错图案等，锻炼了同学们的耐心和毅力，有效增强了他们的心理韧性。通过亲手创作非遗作品，同学们提升了自我认同感，也深刻领略到中华传统非遗文化的博大精深，增强了文化自信，这种自信为心理健康提供有力支持。此外，活动还为研究生们搭建了良好的社交平台，不少人结识新朋友，缓解了孤独感。
未来，我院计划持续开展形式多样的中华传统非遗文化沉浸式体验心理减压沙龙,如刺绣、陶艺、扎染等，为同学们提供更丰富的选择。同时，我们也希望能够进一步深化活动的内涵，将心理健康教育与非遗文化传承更加紧密地结合起来，让更多的同学受益，为大家的心理减压赋能。
